孕妇膳食指导

安赛蜜

　　　（一）孕前期妇女膳食指导
　　　合理膳食和均衡营养是成功妊娠必需的物质基础。
　　　1、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸；
　　　2、常吃含铁丰富的食物；
　　　3、保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入；
　　　4、戒烟、禁酒。
　　　（二）孕早期妇女膳食指导
　　　1、膳食清淡、适口；
　　　2、少食多餐；
　　　3、保证摄入足量富含碳水化合物的食物；
　　　4、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸；
　　　5、戒烟、禁酒。
　　　（三）孕中、晚期妇女膳食指导
　　　1、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量；
　　　2、适当增加奶类的摄入；
　　　3、常吃含铁丰富的食物；
　　　4、孕晚期钙的需要量明显增加，补充长链多不饱和脂肪酸；
　　　5、适量身体活动，维持体重的适宜增长；
　　　6、禁烟戒酒，少吃刺激性食物。
　　　妊娠4个月起,保证充足能量；妊娠后期保持体重的正常增长；增加鱼、肉、蛋、奶和海产品的摄入。
　　　妊娠4个月后体重迅速增加，对营养物质的需求也逐渐增加，每日摄入的能量和蛋白质应比孕前增加200千卡和20克左右。应保证各类食物的摄入，应当增加动物性食物，重视新鲜蔬菜及海产品的摄入。孕妇应按正常妊娠体重增长的规律调整膳食并适度活动，避免营养过剩