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孕妇膳食指导

发表于 2017-6-8 21:07:22 | 查看: 2474| 回复: 0
   (一)孕前期妇女膳食指导
   合理膳食和均衡营养是成功妊娠必需的物质基础。
   1、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸;
   2、常吃含铁丰富的食物;
   3、保证摄入加碘食盐,适当增加海产品的摄入;
   4、戒烟、禁酒。
   (二)孕早期妇女膳食指导
   1、膳食清淡、适口;
   2、少食多餐;
   3、保证摄入足量富含碳水化合物的食物;
   4、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸;
   5、戒烟、禁酒。
   (三)孕中、晚期妇女膳食指导
   1、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量;
   2、适当增加奶类的摄入;
   3、常吃含铁丰富的食物;
   4、孕晚期钙的需要量明显增加,补充长链多不饱和脂肪酸;
   5、适量身体活动,维持体重的适宜增长;
   6、禁烟戒酒,少吃刺激性食物。
   妊娠4个月起,保证充足能量;妊娠后期保持体重的正常增长;增加鱼、肉、蛋、奶和海产品的摄入。
   妊娠4个月后体重迅速增加,对营养物质的需求也逐渐增加,每日摄入的能量和蛋白质应比孕前增加200千卡和20克左右。应保证各类食物的摄入,应当增加动物性食物,重视新鲜蔬菜及海产品的摄入。孕妇应按正常妊娠体重增长的规律调整膳食并适度活动,避免营养过剩
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